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三餐:
早餐 一杯咖啡 + 一根香蕉
午餐 一碗乾麵 + 一點海帶、豆芽菜跟兩三片肉
晚餐 三隻雞爪 + 兩個雞胗 + 一碗四神湯 + 一些芒果和三片火龍果
水份
白開水 300c.c. + 無糖青 700 c.c. + 一杯微糖檸檬綠
運動量
上課盡量站著 總共至少有一小時半走來走去!
反省
今天水分攝取不夠多 要再多喝點!!
澱粉攝取量有較少 和試著戒掉"全糖"飲料 有在進行!
先持續做 ，慢慢把糖分飲料戒掉!
英文:
1. 念實用雜誌一篇文章 + 聽力
反省
還不夠 要把單字跟文章念熟應可以應用與翻譯!
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